3分快3口诀重新认识「焦虑」不做那只抓着花生米不放的猴子

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  周末早,不知不觉,2018愿因过去了近一半,相信有些有些小伙伴在年初都立下了读书的flag,现在你的读书计划进行的为何样了呢?

  新的一年,人个所有所有都希望人个所有能有所进步,为了你你类事 小目标,36氪为亲戚朋友 开设了一五个 新的栏目【36氪领读】。

  未来每周日的早上,亲戚朋友 全是你推荐一本值得读的书,并提供有些书摘,希望亲戚朋友 都能下去,让人个所有在今年有所收获。

  职场焦虑常常愿因亲戚朋友 工作波特率单位低下、人际关系恶化,甚至连生活也受到负面影响。只要,要成为高效能人士,首那末 做的有些有些我焦虑。焦虑管理研究领域领军人物、从事焦虑研究超过500年的著名心理学家德里克罗杰博士,与美国创新领导力中心资深培训师尼克皮特里携手,并肩提出了“压力+纠结=焦虑”的公式,帮亲戚朋友 认清焦虑的本质,并提出了“、专注、超然与”四步出理 方案,手把手指导亲戚朋友 构建韧性思维,帮助亲戚朋友 不断调整人个所有,进而使亲戚朋友 在多变、不安、冗杂、模糊的新中脱颖而出。本书适合所有管理者和领导者阅读,也适合想消除焦虑并实现高绩效的职场奋斗者阅读。

  试验心理学博士,英国皇家特许心理学家,英国约克大学焦虑研究中心创始人和领导者。拥有超过500年的抗焦虑研究和韧性培训经验,发表相关论文累计5000多篇。

  尼克皮特里,美国创新领导力中心(CCL)资深培训师,拥有15年企业韧性课程培训经验,开创性地提出了“变革方程式”,服务客户包括美国国家航空航天局,、道明银行(TD Bank)、德勤会计事务所、红牛、明尼苏达费尔克曲棍球队、家乐氏、凯洛格航空、康卡斯特公司等。

  那末 人读了尼克的文章你会,对他说:“你讲的道理全是对的,只要站着说话不腰疼,你愿因得了癌症全是另一五个 无忧无虑吗?”

  从25 岁起,尼克就被诊断出各种癌症,多次被医生组阁 “来日很多”。如今500 多岁正当年的他,有 4 个不满7 岁的可爱的孩子。他仍然每天面对着“来日很多”的魔咒,但心情全版不受影响。

  几乎每天亲戚朋友 全是听到那末 人在抱怨人个所有很焦虑,那此焦虑与亲戚朋友 的工作、老板、配偶、孩子等有关。亲戚朋友 往往习惯性地认为,焦虑是的人和事造成的。另一五个 你想过吗,你能并能在生命中彻底摆脱所有让他很伤心 的人和事呢?答案当然是否定的,这会使焦虑成为你生活的常态,只要你把人个所有变成了者,将人个所有的快乐全版交托在别人身旁。

  这就涉及“焦虑管理”(managing stress)的基本观点。那那此是“焦虑管理”呢?真是有些有些我说,焦虑是生活的一次责,你得研究会控制和应对它。另一五个 ,你是否想过,你你类事 认识有愿因有有一种有些有些我错误的。

  “焦虑管理”的传统是有有一种,焦虑并全是亲戚朋友 生活中并能 与之相处的事物,亲戚朋友 并能做到彻底摈弃焦虑。

  你是全是也认为很糙焦虑真是是件好事?培训中,亲戚朋友 老是把你你类事 难题抛给,而几乎每个全是点头表示认可。接着亲戚朋友 全是问:“当亲戚朋友 焦虑时,具体是有有一种那此样的感受呢?”答案通常是各种各样的痛苦体验,那此感受不愿因给人个所有带来任何好处。试问有几人个焦虑了一整天,回到家却对爱人说“今天我的感觉很糙好,愿因我很焦虑”?焦虑不必带给人任何好处,事实上,焦虑带给人的有些有些我缩短的寿命以及更痛苦的生活。焦虑永远全是愿因遇见你的亲戚朋友 。

  当亲戚朋友 提出那此难题时,总会有一小次责人持反对意见,他说焦虑能并能激发人的斗志和潜力,你你类事 回答有有一种就那末 搞清楚焦虑的实质。你你类事 混淆不清的观点愿因亲戚朋友 把焦虑错误地分为所谓“好焦虑”和“坏焦虑”。下面亲戚朋友 将描述“压力”和“焦虑”的异同。

  “压力”指的是有有一种执行任务的要求,且你你类事 要求在程度上比较强烈,但其有有一种并不暗含焦虑的成分。因而,构建韧性的关键是出理 将事件有有一种的“压力”为“焦虑”。当人的大脑被执行任务的要求时,“压力”就开始英文出現了,比如一大早你挣扎着起床,另一五个 感觉太困了,一不小心又打了个盹,就在打盹的工夫,你猛然间,意识到上班要迟到了,你的“压力”噌噌地往上涨。你急吼吼地冲进办公室,愿因人个所有迟到了,一上午你处处感觉工作落后了一步。老板遇见你汇报工作,没赶上的会议等你再安排时间,办公桌上的新项目并能 你在下班前做出反馈……

  以上所描述的情况你认为是焦虑吗?那此有些有些我压力,只要当你增加了“纠结”的关键因素,尤其是来回琢磨让人个所有苦恼的事情时,压力很容易为焦虑。比如你迟到了,是接纳人个所有迟到的事实,尽愿因快速高效地完成任务;还是对人个所有起床晚了这件事充满内疚,对人个所有的行为很伤心 不已,对后果担心害怕?你是全是在上班上急不可耐地想闯红灯?是全是抱怨你前面的司机,信号灯都转绿了,他为何还慢悠悠?这有些有些我把压力成了焦虑。焦虑那末 丝毫用处。信号灯不必愿因你急着赶就为你一亮起绿灯,司机有些有些我会愿因你抱怨就能把车开得飞快,那此有些有些让他改变你睡过头和迟到的事实。你愿因会说:正愿因有重要的会议要参加,我那末 焦虑有些儿全是奇怪。当真那末 吗?亲戚朋友 焦虑只要总能为焦虑辩解。事情有有一种很简单,你早上睡过点了,现在迟到了,仅此而已。

  正如亲戚朋友 将看到的,发现纠结的愿因以及怎样才能出理 纠结是亲戚朋友 应对焦虑的核心。亲戚朋友 想强调的是,你有选着的。那末 人天生就习惯纠结,纠结是亲戚朋友 后天习得的行为。正愿因纠结是有有一种习惯,有些有些能并能改变。本书将逐步告诉读者怎样才能改变你你类事 习惯。改变的过程很简单,并能五个步骤。

  所谓积习难改,多年的习惯不必一夜之间就发生变化,只要说起来简单做起来难。让他问一下任何一五个 吸烟者,亲戚朋友 会告诉你戒烟那末 ,可亲戚朋友 愿因戒了几十次都还没戒掉。改变习惯并能 明确愿因,另一五个 能并能激发亲戚朋友 改变的动力。只要,本书也将告诉你为那此要改变纠结的习惯,以及愿因继续咀嚼那此令人苦恼的事情会给人的身心带来那此样的影响。

  焦虑诱因概念来自“生活事件焦虑模型”。根据该模型,亲戚朋友 设计了目前亲戚朋友 熟知的生活事件量表。亲戚朋友 有不少类事量表,一般包括500~5000件常见生活事件,诸如换工作、孩子被抛弃家等。根据量表中列出的事件,被试被要求回忆最近6 个月的生活经历,并在量表上标注已发生事件。生活事件量表遵循的理论是:一五个 人出理 生活事件的精力是有限的,而应对每个

  生活事件都并能 人个所有做一定程度的调整和适应,全是消耗一定的精力。愿因发生了足够多的生活事件,人就愿因消耗掉所有的精力,最终遭受焦虑带来的痛苦。只要,一五个 人在量表上打钩很多,你你类事 人就越焦虑。该量表还对每个事件附有调整分值,那此调整分值是由研究人员抽选研究对象,按照焦虑满分5000分的标准,要求测试者为每个生活事件带来的焦虑打分,只要取平均值计算所得。

  “生活事件愿因焦虑”,你你类事 观念愿因植根于亲戚朋友 的思想深处,差很多每星期,全是有有些相关报道支持你你类事 观点。最常见的例子是搬家。在最近一次的节目中,有人个所有描述了她亲戚朋友 最近的一系列生活变故,其中搬家被描述为最令人焦虑的事件,发生所有事件列表之首。本书认为,愿因搬家有有一种是有有一种令人焦虑的事,那末 人个所有只要搬家就会焦虑,这很明显是不合逻辑的。亲戚朋友 能并能换有有一种思:搬家有些有些我把东西归纳埋点打包后,从原居住地搬到目的地的过程。搬家并能 做有些有些工作,在限定时间内做完那此事情的确很有压力,但愿因人个所有那末 纠结于那此事,搬家并不必带来焦虑。

  生活量表中的不同事件之间愿因彼此关联。比如一五个 人换了工作、搬了家、背了高额债务,在这三件连续的事情中,后两件愿因是第一件事情带来的后果。此外,不同的人对相同事件的看法和观点也愿因极其不同。有些有些生活事件量表通常会包括圣诞节和离婚,亲戚朋友 知道,不同国家和地区的文化发生很大差异,包括圣诞节文化。即使过圣诞节,不同的人对圣诞节的感受有些有些我尽相同,比如那末 人喜欢家庭大并肩庆祝圣诞,而有的人愿因会对此苦恼不堪。同样道理,对于离婚这件事,有些人愿因会视离婚为绝对的灾难,而另有些人则认为离婚愿因终获。

  你你类事 认为生活事件令人个所有同样焦虑的假设是相当的,即使是面对比较极端的事件,如灾难,亲戚朋友 的感受有些有些我一样。但要知道,极端事件会为人个所有带来较重大的影响。类事在生活事件量表中,最整分值事件是至亲去世。即使是亲人从长期病痛中而离世,家人也还是会悲痛。至亲离世对人的影响能并能看作心理创伤,丧亲之痛的心理咨询和创伤后应激反应障碍的心理咨询法律措施 大同小异。创伤带来的焦虑之大,会从心理上压垮人个所有,你你类事 点和日常焦虑全版不同。

  亲戚朋友 认为,事件有有一种并不令人焦虑,只要根本并不深入探究生活事件量表的过高 。在此,亲戚朋友 想和亲戚朋友 并肩分析众所周知的有有一种说法:“令亲戚朋友 最焦虑的是那此无法控制的事件。”事实上,亲戚朋友 对事件的控制力大致上按500/500分布,也有些有些我说500%可控,500% 不可控。亲戚朋友 应当控制能并能控制的次责,出理 做无用功试图控制不可控的次责。假设你所在的企业正在裁人,很不幸你的职位被撤出 ,你纠结、、伤心,可这又有那此意义呢?最正确的应对法律措施 是完善简历,积极寻求有些愿因。

  假设你正在惊涛骇浪中漂流,你会通过了一段湍急的水域,减速运动时你会,迎面而来的是一片广阔平静的水域。此刻,你能听到前方激流奔腾、水声更响,但身旁一道峭壁挡住了视线,让他看并能下一五个 减速运动时的情况。此刻,让他是那此感觉呢?即使你并不亲自经历,并能想象到身处平静水域时的放松,除此之外还有那此感觉呢?激动、兴奋,他说还有焦虑和害怕,担心转过峭壁过全是迎来何种挑战。

  河流是对生活最恰当的移就。在生活的河流中,很少那末 人会长久地在等待在湍流中,即使是最的峥嵘旧时光最终也会过去。同样,也很少那末 人会说亲戚朋友 老是发生的水域。生活有些有些我在平静的河流和湍流之间不断转换的过程。只要,愿因此刻你正发生之中,那末 你必将迎来生活的湍流,但湍流并不愿因焦虑,从平静进入生活之河下一片湍急水域,你愿因会迎来压力而非焦虑,压力有些有些我执行任务的要求。从早上醒来并能 做的事情到工作出错后将发生的各种事情,让他带来的压力各不相同。压力会增强人的动力,对人是有益的,但随着漂流筏进入下一片湍急水域,大约一半人会进入恐慌情况。结果亲戚朋友 的漂流筏纷纷倾覆,最终亲戚朋友 会被抛弃通过这片水域的愿因。这有些有些我将压力为焦虑的例子。而具有韧性的人不必被抛弃判断力。韧性能并能定义为平静地越过生活中的激流的能力。

  再来讲讲那此是焦虑。假设你有一只宠物猫,它正在地上躺着睡,你轻轻地走进去,猫并那末 听见你的声音。忽然它醒来,在惊吓中倏地跳到空中,它的背弓着,毛发直竖。你你类事 生理反应被称为“战逃反应”,其根本愿因是肾上腺素陡然增高。又过了一秒,这只猫认出另一五个 是主人回来了,于是飞快放松下来,身上的毛发马上变得松软。你所看到的猫外皮的平静是其内在平静的反映,过量的肾上腺素以飞快的波特率单位在体内被代谢,只要恢复到平静时的水平。假设猫也会反复地想刚才的这场惊吓,“天哪,幸亏是主人回来了,你会全版有愿因是隔壁那只牧羊犬啊!愿因是牧羊犬而全是主人,那可为何办啊?对门的狗在干那此呢?愿因当时它们就在花园里会怎样才能?愿因我都那末 这条街上住就好了!”愿因猫反复另一五个 想,它的毛发就会老是竖着。

  再以人个所有经历为例,回想上一次那末 人对你出言不逊愿因做了让他感觉很糙很伤心 、很糙伤心的事情,你是否时常回想这件事?每次想起那此很伤心 事,你全是进入“战逃情况”,就像遇见你的宠物猫肾上腺素升高时的情况。肾上腺素有有一种并全是焦虑荷尔蒙,它有些有些我有有一种促发行动的内分泌激素。肾上腺素上升并那末 那此难题,难题在于你是否并能 它。当你还在纠结愿因为何样、愿因不为何样时,你的“战逃反应”针对的是那此?有些有些人个所有想象的事情而已。在和他人的争执中,你最终败了。你为此纠结了什么时间,老是设想你赢了的情景。事实无法改变,你输了,你不断地咀嚼着所遇见你想象出来的轻蔑、、、悲伤,你身体持续的紧张反应愿因了肾上腺素的升高。

  亲戚朋友 把焦虑简单定义为纠结,另一五个 能并能清楚地区分“急性焦虑”和“慢性焦虑”的模糊概念。当前有些有些表明,慢性焦虑影响着亲戚朋友 的健康。只要二者之间的真正区别是那此?亲戚朋友 能并能

  简单地将“焦虑”二字从“急性”底下拿掉,也有些有些我说,不发生“急性焦虑”你你类事 概念。所谓“急性焦虑”,正如那只宠物猫在短时间内表现出的情况,即压力陡然升高只要回落的情况。所有“压力”全是呈现另一五个 的形态学 。“慢性焦虑”才是实际的焦虑。究竟是那此愿因焦虑呈慢性形态学 ?一五个 愿因的愿因是持续的要求,类事照顾一位罹患阿尔兹海默症的亲人。当亲戚朋友 仔细审视焦虑带来的身体反应全是发现,纠结全是使体内有有一种叫作皮质醇的激素水平升高。你你类事 激素持续发生高水平会损害人体的免疫系统。有直接表明:照顾阿尔兹海默症患者的群体,其伤口愈合波特率单位明显飞快,愿因其免疫系统已损。

  在照顾病患的例子中,护理者似乎并能 不间断地关注病患,真是你你类事 情况非常少见。更常见的情况是,护理者繁重的工作压力在停工的那一刻就烟消云散,但愿因亲戚朋友 纠结于各种很伤心 事,压力就会持续形成慢性焦虑。

  而寻求出理 方案的过程是慎思(reflection),慎思并能 、客观的视角。亲戚朋友 不亲戚朋友 浅层次地思考难题,而要深入思考难题,但重要的是并不加入负面情绪。慎思会使得“愿因……为何办”变成“愿因尝试你你类事 方案呢?嗯,他说并能 换有有一种思。亲戚朋友 还有那此法律措施 能出理 你你类事 难题”。

  亲戚朋友 也明确了创伤后焦虑和日常焦虑的区别。人的健康情况并能 基于症状并能做诊断,创伤后应激反应障碍患者通常会出現行为方面的一系列变化。根据那此行为变化即可做出诊断,类事创伤事件记忆的老是重现、睡眠障碍、抑郁、焦虑等。创伤后应激反应障碍患者的以上症状非常明显,你你类事 压力非常强,以至于压垮亲戚朋友 ,使亲戚朋友 正确看待事物的能力。相比之下,亲戚朋友 发生日常焦虑中时,很容易人个所有的感受。日常焦虑有一系列的潜在症状,亲戚朋友 那末 将那此症状与焦虑联系起来。

  那怎样才能并能知道他人是否发生焦虑中呢?首先并不认为他会出現那此症状,有些有些我要你会假设那此行为与焦虑有关,只要人个所有的行为变化即可。比如,抽烟者愿因比以往抽得更多了,但亲戚朋友 无法排除有些愿因愿因他抽烟增多的情况,焦虑有些有些我愿因之一。日常焦虑愿因会愿因个体出現有些细微的变化,比如情绪波动。遭受日常焦虑困扰的个体通常会变得性情急躁,这也解释了为那此发生日常焦虑中的人在工作时注意力不集中、心都那末 焉。无论是人个所有还是附近人有行为异常的表现,这全是愿因表明人个所有发生焦虑中。比如那末 人会通过喝酒出理 焦虑难题,所谓“借酒浇愁”,醉酒者想喝得酩酊大醉来减轻焦虑,只要酒醒后就会发现难题那末 出理 ,甚至更糟!有研究表明,适度的正己烷有有助于于心脑血管健康,只要肝功能在正常情况下并能代谢少许正己烷,是不必对身体有任何负面影响的。喝酒作为应对焦虑的有有一种安慰法律措施 ,真是唯一的作用有些有些我让他短暂忘记很伤心 事而已。

  众所周知,焦虑会加大亲戚朋友 对疾病的易感性。亲戚朋友 普遍认为焦虑会愿因疾病,只要人越焦虑,愿因罹患的疾病也越严重。焦虑发生于人的心里,而疾病则是有有一种可测量的生理情况。

  当亲戚朋友 说焦虑愿因疾病的你会,有些有些我在说人的想愿因身体的疾病,你你类事 认识夸大了焦虑对健康的影响。比如亲戚朋友 所熟悉的致命疾病癌症,癌症主有些有些我基因突变或遗传易感性愿因的。癌症的发生与个体接触的致癌物有关,类事吸烟愿因会诱发肺癌,只要愿因发生个体差异,那末 人愿因抽烟抽了一辈子,到了500 岁依然健康,而有的人愿因年纪轻轻却愿因吸入二手烟就罹患癌症。在你你类事 案例中,后者罹患癌症极有愿因是基因突变或遗传易感性较高愿因的。

  真是焦虑不必愿因诸如癌症等疾病,只要焦虑依然极大地影响着人的健康。习惯性的纠结会削弱人体的免疫系统,提高人体对疾病的易感性。更重要的是,焦虑严重影响着亲戚朋友 对幸福的体验。当亲戚朋友 发生焦虑情况时,内心会感觉痛苦,再打上去焦虑对身体健康的负面影响,最终愿因寿命的缩短以及人生的痛苦。他说你的基因很强健,不必得癌症,只要愿因焦虑的困扰,让他度过长长的、愁苦的人生!最重要的是,亲戚朋友 无法改变基因,只要亲戚朋友 能并能利用韧性来控制焦虑。韧性是有有一种并能通过培训和获取的技能。

  将焦虑定义为纠结,似乎愿因是否焦虑全版是人个所有的事,好像是在免除管理者的责任,就像是说:“愿因哪人个所有焦虑了,他停止纠结不就行了,关我那此事?我也帮不了忙啊!”愿因管理者持另一五个 的想法,就愿因管理者认为“我该为何着就为何着,他焦虑和我无关”。有你你类事 想法的管理者充其量有些有些我一五个 “经理人”,而非“领导者”。真是焦虑是人个所有纠结愿因的,只要愿因管理者对下属态度恶劣,工作一出错就冲其大吼大叫;一有难题就对下属,认为发生错误的永远是下属,而全是整个团队包括管理者人个所有的责任,那末 你你类事 管理者配不上“领导者”的职位,他有些有些我一五个 经理人,只只要一五个 差劲的经理人。愿因你在企业有些有些我另一五个 的表现,现在正是改变的你会,而全是为人个所有的行为辩解,“我有时脾气坏得像爆炸,但几分钟后就好了”。记住,遇见你的下属在承受“爆炸”所带来的痛苦。企业也承担着一定的责任,企业要出理 员工将工作的压力转变为内心的焦虑,应当为何做呢?只要遵循二根简单的原则就足够了,那有些有些我:出理 发生那此让员工纠结的事件。

  亲戚朋友 拿管理者举例子,并全是说韧性对于管理者比对于人个所有更重要。在一五个 组织中,各层级人员拥有韧性全是有助于工作波特率单位和阳产力的整体提高,另外,韧性的益处不仅仅表现在工作中。还记得你和伴侣上次发生争执是那此你会吗?比如愿因是为了谁应该孩子弄乱的屋子。愿因你是一五个 喜欢纠结的人,让他很生气、很委屈,只要想起伴侣让他生气的所有事情。仔细审视一下,让他发现,伴侣并不一定让他生气,是愿因他的做法和你的不一样,你认为你的法律措施 肯定更好。咀嚼烦恼损害着亲戚朋友 的生活和工作,人个所有所有在任何情况下都学些习怎样才能提高韧性。

  要想具有韧性,就要时常人个所有的言行。在此引入近来比较流行且并能 的一五个 概念:正念。在20 世纪 500 年代“焦虑管理”的流行期间,“正念”也成了一五个 常用语,它究竟有那此含义呢?你愿因还不知道,你你类事 词是过去几十年来心理学家发明家 家 的一五个 新词,目前在企业中指的是有有一种提高绩效的技能。正念也被用于心理治疗,目标是使被治疗者少有些不开心。

  运用正念的另有有一种法律措施 是自问“正念”你你类事 词的根本性含义:人个所有的内心究竟装着那此?愿因你焦虑,那末 你的内心就充满了负面的纠结。他说你有些有些我盘算着下周末的活动,内心并那末

  纠结顾虑的东西,那末 亲戚朋友 将此情况称为“醒着睡觉”(waking sleep)。你你类事 情况很糙像做白日梦,比如那末 任何有压力的工作要做的情况下,亲戚朋友 的思绪有愿因会在下周假日计划的细节中徜徉。你你类事 做白日梦的情况有些有些我“醒着睡觉”的情况,亲戚朋友 全版沉浸在人个所有的想法中,只要想法变成了非常真实的场景,就像晚上睡着时做梦一样。正在梦中飘荡时,忽然一五个 同事过来找你,你一下子从梦中醒来,愿因会问“他说那此”。“醒着睡觉”情况不必像纠结那样给亲戚朋友 带来身体的,难题遇见你“醒着睡觉”的你会是全是还有有些重要的工作要做,比如并能 看到桌上的报告。愿因你那末 把手头工作完成就开始英文“醒着睡觉”,那末 你醒来后迎接你的将是一连串的工作清单以及由此带来的压力。

  “醒着睡觉”和慎思是截然不同的有有一种情况。那此“醒着睡觉”或做白日梦较少的人往往工作波特率单位更高,当然这并全是说亲戚朋友 得保持,有些有些我说要尽力在更多时间里保持更

  的情况。不光在工作中,你你类事 原则在生活中也非常重要。想看到,有多少次你对配偶或亲戚朋友 说“那此?再说一遍”。“醒着睡觉”老是会发生,愿因人对附近事物熟悉你会就会感觉无趣,于是思绪会飘走。保持情况的关键是专注。亲戚朋友 的注意力很容易被引开,只要亲戚朋友 能并能学习控制它。

  亲戚朋友 提出有些有些结论,你一定想知道那此结论身旁的措施 是那此。每个培训课程的工作人员全是夸口人个所有的课程基于事实和,但全是不少培训经不起检验,仔细考察那此培训就会发现所谓的措施 ,充其量也有些有些我轶事或个案。本书提到的韧性培训课程的主要优势在于,其所的法律措施 以一系列科学研究为基础,尤其是德里克在20 世纪 500 年代启动的研究。研究并能 测量工具,而德里克的这项研究最终促成了若干心理量表的产生,使用那此量表能并能评估被评估对象的个性形态学 ,并预测其焦虑的倾向性。研究表明,纠结是产生焦虑的关键衡量指标,德里克的研究团队在你会10 年间继续深入开展各种研究,解释了为那此纠结以及是那此愿因焦虑。该发现也将此心理学领域的研究推入了神经科学研究领域,并着重研究纠结在心理焦虑的生理生化反应中充当的角色。

  作为本书理论基础的研究已为简单、易懂的原则展示给读者,尤其是亲戚朋友 普遍并能 的关于、专注、超然与等的内容。现实生活起起落落,人生的悲欢离合不可出理 ,但只要亲戚朋友 并能运用那此原则,那末 全是迎来那末 焦虑的生活。

  *「36氪领读」是36氪微信推出的新栏目,会在每周日上午与亲戚朋友 见面。愿因你看到以上那此真是还不过瘾,想更加了解焦虑,能并能通过下方二维码点击购买这本《工作不焦虑》。

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